Claves para una vida más plena: GRATITUD

Receta Cookies Agradecidas

Ingredientes

100 gramos de azúcar

200 gramos de mantequilla (temperatura ambiente)

300 gramos de harina

150 gramos de pepitas de chocolate

500 gramos de gratitud en polvo

En un bol grande añadimos el azúcar y la harina tamizada. Mezclamos bien para que se junten correctamente los ingredientes. Añadimos la mantequilla y removemos hasta crear una masa homogénea. Una vez mezclado, añadimos las pepitas de chocolate y volvemos a remover. Después de rechupetear bien la cuchara introducimos la masa en la nevera y dejamos reposar durante tres horas. Mientras esperamos prepararemos la gratitud…

El Profesor de psicología Martin P. Seligman siempre encontraba la receta perfecta para transmitir conocimientos psicológicos a sus alumnos a la vez que mejoraba el bienestar emocional de todos ellos. Una mañana entró en su clase y propuso a sus alumnos un ejercicio un tanto peculiar y sin duda infrecuente en la facultad de Psicología. “Quiero que piensen en alguien importante en sus vidas” decía “Una persona que les haya cambiado o que les haya aportado algo especial. Quiero que reflexionen sobre alguien al que quieran dar las gracias por algo y nunca lo hayan hecho”. Los alumnos, perplejos ya que en las aulas de psicología nunca se centraban en sus propios sentimientos y siempre estudiaban los de los demás, comenzaron a concentrarse. “Quiero que escriban una carta a esa persona expresando su gratitud”. Una vez que todos los alumnos dejaron sus bolígrafos y releyeron la carta un par de veces, Seligman prosiguió “Bien, este viernes habrá una cena en la facultad y quiero que todos inviten a la persona a la que va dirigida esta carta pero, cuidado, no les pueden dar ninguna información sobre la cena”.

Ese viernes durante la cena cada alumno leyó su carta a su acompañante, en un escenario en frente de todos los invitados. El ambiente que se respiraba era increíble y absolutamente nadie se esperaba que algo tan sencillo como dar las gracias podría crear tanta emoción y felicidad en todas las personas con las que compartieron ese sentimiento. El ejercicio fue un éxito ya que todos pudieron experimentar en su propia piel la felicidad que produce la gratitud, no solo en el momento de la cena, sino durante un largo periodo de tiempo. Los alumnos empezaron a ser conscientes de lo importante que era ser agradecidos y contagiaban ese sentimiento con todas las personas de su vida con las que compartían ese sencillo y potente “gracias”.

Ingredientes Gratitud:

1 papel (o muchos)

1 bolígrafo (color al gusto)

1 sobre

1 persona a la que dar las gracias

Precalentamos el horno a 180ºC. En un entorno tranquilo cogemos el papel y el boli y pensamos en una persona a la que queramos transmitir nuestro agradecimiento por algo. Dejamos que nuestros sentimientos escriban la carta, no hay longitud determinada ni tiempo determinado. Releemos la carta y la dejamos reposar. Mientras tanto cogemos la masa de la nevera, hacemos bolitas de 3cm con ella y las ponemos en una bandeja de horno. Horneamos durante 8 minutos hasta que estén doradas.

Introducimos la carta en un sobre con el nombre de la persona a la que va dirigida. Cuando nos sintamos preparados entregamos la carta a esa persona y esperamos a su reacción.  Después entregamos las cookies caseras (todo con galletas sabe mejor) y ya solo queda disfrutar de las Cookies Agradecidas. Recomendamos acompañarlas con un vaso de leche o un té calentito.

¡Qué las disfrutéis!